A (szintetikus) vitaminok EU szabályozása miatt indított peticióhoz némi adalék
Ez a cikk remélhetőleg segít annak tisztázásában, hogy megismerje mi az, ami megéri az időt és pénzt, és mi nem.
Ha csak az orvosára és a médiára hallgat, gyorsan megismerheti a gyógyszerek és a sebészet világát.
A mai reklámoktól és pénzéhségtől ragyogyó világban nagyon keveset hallunk arról a vékony ösvényről, mely az egészségünk védelméhez vezet.
Ez azért van, mert az orvosok és kórházak a bevételeket tartják előnyben és olyan technikákat alkalmaznak, melyekkel Önt egy hosszantartó, ápolásra és kezelésre szoruló pácienssé alakítják. (Ez ma már nem Magyarországra vonatkozik). Soha nem lesz érdekük, hogy elmondják, hogyan szabadulhat vagy előzheti meg betegségét, mivel túlzottan hozzászoktak a pénzhez, és erről nehéz lemondaniuk.
Őseinknek fogalma nem volt a vitaminokról és gyógynövényekről, mégis tudták melyek gyógyítanak és biztosítják öregkorban is az egészséget. Van néhány magas és fontos tápanyagtartalmú gyógynövény, melyek jelentősen erősítik az immunrendszert és az egészséget.
Számos általános és olcsó kiegészítő létezik vitaminokban és ásványokban, ezekre naponta szüksége van szervezetünknek a immunrendszer fenntartásához, csontjaink, vérünk, agyunk és idegrendszerünk megfelelő működéséhez.
Néhány a legfontosabb és szükséges kiegészítőkből a modern világ embereinek:
TELJESÉRTÉKŰ ÉTKEZÉSI MULTIVITAMIN
Naponta mindannyiunknak jóminőségű teljesértékű multivitaminra van szükségünk. Ezzel biztosan megkapjuk az összes szükséges táplálékot, melyet a szervezet igényel. Ha az étkezése teljesértékű élelemből, organikus gyümölcsökből és zöldégekből, illetve más természetes forrásokból áll, akkor lehet, hogy nem szükséges a multivitamin. Ebben az esetben is javasolt napi egy darab a kiegészítő védelem és előnyös tulajdonságai miatt.
A szennyezett termőföld és levegő miatt kevesebb a levegő oxigéntartalma, és kisebb mennyiségű napsugárzás éri a földet. Több tápanyagra van szükségünk, mint azoknak, akik száz évvel ezelőtt éltek. Ételeink tápanyagtartalma csak 10%-a a száz évvel ezelőttinek, ezért is fontos a multivitaminok bevitele.
A teljesértékű multivitaminok nem azok, melyeket a szintetikus vitamingyártók készítenek. Csak igazi, élelemből készült multivitamint fogyasszon, vagy készítse el maga.
Napi ivólevét sokféle friss organikus gyümölcsből és zöldségből, bogyókból, fűszerekből készítse, ez a legjobb módja a teljesértékű multivitaminok fogyasztásának. Ezzel nagymennyiségű, frissen aktivált enzimhez és egyéb tápanyaghoz is hozzájut szervezete.
C-VITAMIN (3000-6000mg) naponta, három dózisban, 6 óránként
Az antioxidánsok királyának, és a szervezet számára a legerőteljesebb nevezik. A C-vitamin önmaga több, mint 56 különböző előnyös tulajdonsággal rendelkezik. Vízben oldódik, ezért nem tárolják a szervek és zsírszövetek, mint a zsírban oldódó A, D és E vitaminokat.
A szervezetet mindig újra kell tölteni, 6 órás időszakonként, mert nagyon gyorsan felhasználásra kerül, és eltávozik.
A májban levő bizonyos enzimek kritikus hiánya miatt az ember nem képes a saját C-vitamin előállítására, így azt teljes mértékben külső forrásból kell bevinni. A jelenlegi 60-90mg ajánlás túl alacsony. Ez a minimum az olyan betegségek megakadályozásához, melyeket a C-vitamin tartalmú ételek hiánya okozhat.
Ne aggódjon a C-vitamin túladagolása miatt. Ha a gyomra nem bírja, enyhe hasmenést kaphat. Ebben az esetben egyszerűen csökkentse a napi adagot 1.000-2.000mg-ra.
A legtöbb embernél nem okoz problémát a napi 3000-6000mg, néhány esetben a 15.000-20.000mg sem ártalmas.
D-VITAMIN (Napfény és citrommal ízesített tőkehalmáj-olajból 800-1200 IU naponta)
Próbáljon elég időt tölteni napfényben. Tipikusan napi 15-20 perc - ha felső testének bőrét és arcát éri - elégséges a megfelelő mennyiségű D-vitamin létrejöttéhez. Ez megvédi a ráktól és növeli immunrendszere ellenállóképességét. A D-vitamint gyakran vitaminnak gondolják, de valójában egy szteroid hormon előanyag, amely akkor képződik, ha bőrünk elégséges napfénynek van kitéve.
Téli hónapokban tőkehalmáj olaj segít a szükséges D-vitaminszint fenntartásában. Teljes fényspektrumú világítás segíthet a retina és bőr megfelelő D-vitaminhoz juttatásában. Ez növeli az immunitást, az agy látó endokrin rendszerén keresztül.
Az utóbbi időben megjelent tanulmányok szerint felnőttnek naponta 3.000-5.000 IU D-vitamin szükséges. Keresse meg orvosát vagy kérjen
D-vitamin vértesztet, nehogy túladagolja a bevitelt. A D-vitamin zsírban oldódó, ezért nem távozik a szervezetből, mint a vízben oldódó vitaminok, ezért nagyon fontos tudnia a megfelelő D-vitamin szintet.
CINK (25-50mg) naponta reggelivel és déli étkezéssel
A cink létfontosságú ásvány, amely a mezőgazdaságban alkalmazott termelési módszerek miatt nagyon alacsony szintű az étkezésben. Erőteljes immunrendszer javító tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a rendszeresen bevitt szelénnel együtt. A legjobb étkezéssel egyidőben fogyasztani, magában enyhe gyomorfájdalmat okozhat.
A cink a szelénnel együtt SOD (szuperoxid-diszmutáz enzimek) és GTP (Glutathione Peroxidase) anyagokat termel, ez a kettő a legerőteljesebb antioxiáns/öregedésgátló enzim a szervezetben. A cink alapvető össszetevője több, mint 300 enzimnek, melyek a sebek gyógyulásához, a termékenységhez, a proteinek szintetizálásához, a sejtek reprodukciójához, a látás megőrzéséhez, az immunrendszer megerősítéséhez és a szabadgyökök elleni védelemhez szükségesek. Így határozottan az egyik olyan elem, melyből elégséges mennyiséget kell bevinnie.
A cink néhány természetes forrása: húsok, tojás, tengeri halak, feketebab, búzacsíra, tofu.
SZELÉN (200-250mikrogramm) naponta reggelihez és déli étkezéshez
A mezőgazdaságban túlzottan használt növényvédőszerek és a termőföld pihentetésének hiánya miatt a föld lakosságának 2/3 része szelénhiánytól szenved.
A szelén éltető elem és szükséges ásványi anyag.
A szelént naponta cinkkel együtt kell bevinni. Nagyban javítja a hatékonyságát, mivel mindkettő erősíti az immunrendszert. 2-3 darab paradió (Brasil nut) kb. 200 mikrogramm szelént tartalmaz. Kiváló teljes értékű szelénforrás. Továbbá az élesztőgomba, a teljesértékű magvak és tengeri halak.
Komplex B-VITAMIN (50-100mg)
A komplex B-vitamin minden ismert, vízben oldható vitaminra vonatkozik a C-vitamin kivételével. Ezek a B1-vitamin (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothensav), B6 (pyridoxin), biotin, B9 (folacin) és B12 (cobalaminok).
A komplex B-vitamin potenciális antioxidáns védelmet biztosít a szervezetnek és részben az agysejteknek, illetve a központi idegrendszernek. Ezek egy vitamincsalád részei, melyek akkor a leghatásosabbak, ha családként fogyasztják, ezért együtt kell bevinni, nem külön.
Felnőtteknek napi 50-100mg szükséges minden B-vitaminból, kivéve a B-12-t, melyből legfeljebb 1mg. Különleges esetekben más dózisban is lehetséges, például a niacin napi 2-3 grammos bevitele csökkenti a koleszterin szintjét, és kezeli a skizofréniát. 500mg B5-vitamin bevitele növeli a mentális és fizikai állóképességet.
A legjobb B-vitamin források a hal, hús, szárnyasok, tojás, tej és tejtermékek
Írjon, ha a témáról van véleménye!
»Vissza a lap elejére