Relatív KEVÉS ember szenved megemelkedett koleszterinszinttől úgy, hogy valóban csak orvosi megoldás (néha teljes életen át tartó) lehetséges a probléma megoldására.
Hogyan csökkentsem a koleszterin szintemet?
Ezt a kifejezést keresi naponta kb. 200-250 ember a Google-n, ami körülbelül 10.000 embert jelent havonta, és ha figyelembe vesszük az egyéb online kereséseket is, akkor ez már egy jelentős kérdés.
Úgy tűnik,
hogy "járvány" a magas koleszterinszintről beszélni, kérdezni. Különböző termékek és gyógyszerek is "segítséget" kínálnak, mivel a vélt probléma és annak megoldása az utóbbi években elöntötte a piacot.
A tény pedig az, hogy relatív KEVÉS ember szenved megemelkedett koleszterinszinttől úgy, hogy valóban csak orvosi megoldás (néha teljes életen át tartó) lehetséges a probléma megoldására.
Rengeteg embert ragadott magával a reklámok rohama, hogy csak a (drága) margarin a megoldás, vagy vásárolja a túlárazott joghurt italokat.
Mindent egy cél érdekében: csökkenteni a koleszterinszintet.
Valójában szükségesek ezek a költségek az élelmiszer számlánkban?
Az óriási gyógyszercégek 2004 óta több 10 milliárd dolláros profitot zsebeltek be a koleszterincsökkentő gyógyszerek eladásából. Ma már egy lépéssel beljebb vannak, és a nyugati államok kormányainak részvényeiből is élnek.
Igazságtalanul veszedelmes koleszterin?
Kevés ember van tudatában annak a ténynek, hogy a koleszterin a jó egészségünkhöz
SZÜKSÉGES. Gyakran igazságtalanul veszélyesnek mondják a koleszterint, és sokszor félreinformált beszélgetés folyik a "jó" és "rossz" koleszterinről. Amikor arra gondol, hogyan tudja csökkenteni a koleszterint, jobb lenne, ha megértené, mit csinál és miért teszi.
A megemelkedett koleszterinszinttel élő emberek többségének csak néhány apró életmódváltásra lenne szükségük, amely rövid időn belül megoldaná a problémát. Ez azt jelenti, hogy
NINCS SZÜKSÉG a kérdéses gyógyszerre, melynek potenciálisan széleskörű mellékhatásai is vannak.
Csökken a gyógyszerekre kiadott összeg, és csökken az óriási gyógyszercégek nyeresége.
A koleszterincsökkentő gyógyszerek, mint a
Statinok óriási sajtóvisszhangot kaptak.
A legtöbb orvos agymosáson ment keresztül, így bizonyították számukra a gyógyszer biztonságosságát.
Mégis, rengeteg ember más módon próbálja megoldani a koleszterinnel kapcsolatos problémákat!
A marketing szakemberek "
tökfej-tudománya" általában a tudományos dolgokban naív lakosságot arra próbálja rávenni, hogy cseréljen le bizonyos élelmiszereket olyanokra, melyek segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet.
Természetesen ez
pénzbe kerül. Akik képesek megfizetni, azok 4-5-ször magasabb költséggel számolhatnak annál, amennyibe a "tipikusan általános" termékek kerülnek.
De ezek valójában egészségesek?
Bárki, akinél a hivatalos diagnózis
'magas koleszterin' szintet állapít meg, orvosi kezelést kap.
Ezáltal csatlakozik a hosszútávú tablettaszedők legiójához, akik azért állnak sorba, hogy megtömjék a nyereségorientált gyógyszerészeti óriások zsebét.
Álljunk meg egy pillanatra, és nézzünk át
néhány tényt és téves következtetést az oly sokszor veszedelmesnek tartott anyagról
- a koleszterinről.
MI AZ IGAZSÁG A KOLESZTERINRŐL
Először is, a koleszterin egy
természetes lipid. A lipid a zsírnak vagy olajnak egy tipusa, és valójában egy
fontos összetevő az összes zsírszövet sejtmembránjának a létrehozásában és fenntartásában. Így önmagában azt jelenti, hogy
az életben maradásunkhoz szükségünk van a koleszterinre!
A testünkben található koleszterin
többségét valójában
saját sejtjeink állítják elő természetes módon. Mindazonáltal külső forrásból is kapunk, azokból az ételekből, melyeket elfogyasztunk.
A tipikus étkezés során kb. napi
400mg koleszterint kap szervezetünk a bevitt élelmiszerekből, amelynek 1/2 - 2/3 részét képes testünk az emésztés során feldolgozni. Naponta kb. 1 gramm koleszterint tud kiválasztani az epében, és ennek kb. kétötöd részét újra feldolgozni.
Ahol a szövetek és szervek a sejtek tömegének sűrű komplexusa, melyeket szorosan zárnak a sejtmembránok, ott természetes, hogy magas a koleszterinszint.
A főbb szervek, melyeknek szüksége van, és magasabb szintű koleszterint tartalmaznak,
a máj, az agy és gerincvelő -
egyikük sem tudna jól müködni, ha nagyon lecsökkentenénk a koleszterin szintjét.
A koleszterinnek
alapvető a szerepe a fejlődésben és az egészséges sejtfalak fenntartásában.
Igen fontos tényező a "szteroid hormonok" szintetizálásában is, amelyek kulcsszereplők természetes fizikai fejlődésünkben.
A koleszterint használja a mellékvese és a szex mirigyek, a szükséges hormonok előállítására. Amint tudhatja nagyon sok irányító mechanizmusoknál a
hormonok fontos szabályozók. Ezek testünk minden részében jelen vannak, ahogy növekszünk, fejlődünk, és egyszerűen a mindennapi "működésünk" során.
HOGYAN KEZELI TESTÜNK A KOLESZTERINT?
Mivel lipid, a
koleszterin zsírban oldódik, de a vérben nem.
Mindazonáltal a test minden olyan részébe el kell jutnia, ahol felhasználásra kerül.
Hogy mindenhova eljusson, "társulnia" kell bizonyos, úgynevezett
lipoproteinekhez, amelyek vízben oldódó protein rétegek, így a vér szállítani tudja őket. Kétfajta lipoprotein van, melyek a testben szállítják a koleszterint: az
alacsony és magas sűrűségű változatok.
A koleszterinből megfelelő mennyiség szükséges a fontos sejtfunkcióihoz, ezt specializált alrendszerek, az
endoplasma hálózat állítja elő a test sejtjein belül.
A szükséges koleszterin az étkezésünkből is származhat. Az ételek "emésztése és feldolgozása" folyamán az
alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) az, amelyik az
étkezési koleszterint elszállítja a májból a test különböző részeibe.
Ha a koleszterin szintje elégséges a sejtek számára, a csodálatos "logisztikai rendszer" egy másik fő szállító mechanizmusa -
a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) -
szállítja vissza a májhoz, amelyből a már nem szükséges többlet kiválasztódik.
Az ételgyártók "
tudománya" hiteti el velünk a
"rossz koleszterin" és "
jó koleszterin" kifejezéseket, melyek valójában teljesen hamisak.
A koleszterin, attól függetlenül, hogy LDL vagy HDL szállítja, teljesen ugyanaz.
Egyszerűen egy szükséges alkotórész, melynek szabályosan el kell jutnia testünkbe, sejtjeink megfelelő fejlődéséhez, karbantartásához és működéséhez.
A különbség a "szállítókban" van -
a HDL és LDL lipoproteinek - és mindkettő nagyon fontos az emberi testnek ahhoz, hogy a szállítási logisztika hatásosan működjön.
AZ LDL VALÓS PROBLÉMÁJA
Probléma keletkezhet, amikor az LDL részecskek mind túl kis méretűek, és szállítási kapacitásuk túlsúlyban van a rendelkezésre álló HDL szállítási kapacitásához képest. Ez azt okozza, hogy annyi koleszterin "kering" a testben, amely túllépi a májhoz visszaszállító mechanizmus kapacitását.
Az LDL változtatni tudja a szerkezetét különböző méretű récseszkékre. Ezek a
kisebb LDL rész méretek, melyeket az artériákban levő proteoglycan - az állati és emberi testben a sejtek közötti "kitöltő" anyag
- könnyen csapdába ejthet.
Ez azt okozhatja, hogy a koleszterin, melyet az LDL szállít, hozzájárul a "
plakk"-nak nevezett zsíros üledék képződéséhez, amelynek neve:
atherogenesis.
A felépült üledékek leszűkitik az artériák szélességét és rugalmasságát, melynek következtében a
vérnyomás megemelkedik, és ez más
keringési problémákhoz vezethet, mint a
szívroham és stroke.
Az LDL-t magát "rossz koleszterinnek" tartják, de most már Ön is láthatja, hogy ez így egyszerűen helytelen.
Tényszerűen az LDL, HDL és koleszterin mind nagyon fontos az egészségünkhöz.
Úgy tűnik, az embereknél az vált általánosan elfogadottá, hogy az "egészségtelen" kis LDL részecskék túlsúlya vezet a szív és artériás betegségekhez a fent leírt mechanizmus következtében.
Kétségtelen, hogy
egészségesebb lenne, ha kisebb számú, de nagyobb méretű LDL részecskék szállítanák ugyanazt a mennyiségű koleszterint, melyet nagyobb számú és kisebb méretű LDL szállít,
de bizonyos okok miatt ez kevésbé általános. Érdekes terület, amely további kutatásokat igényel.
Amikor a glycol-proteinek visszatartják az artériákban az LDL-t, az a
szabad gyökök által létrehozott oxidáció. A folyamat egészségkárosítóvá válhat, ezért javasolják
étkezésünkben
az antioxidánsok mennyiségének növelését, hogy megszabaduljunk a szabadgyököktől és így csökkenjen a káros oxidáció.
Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek és étkezési kiegészítők fogyasztása széleskörben ismert, ezek hatásosságáról a tudományos
kutatások folynak. Sok ember és orvos úgy gondolja, hogy az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek nagyon hasznosak az egészség fenntartartása érdekében.
Egy másik dolog, melyet figyelembe kell vennünk a
"nagyon alacsony sűrűségű lipidek" vagy VLDL előfordulása, ezt "
triglycerid" néven ismerjük.
A VLDL a vérben alakul át LDL-lé, így járulva hozzá a megemelkedett LDL szinthez, és az ebből adódó, koleszterinhez kapcsolódó egészségügyi problémákhoz. Ez az, amiért a koleszterin viszgálatoknál a vér triglycerid szintjét is figyelik. A magas triglycerid szintet "rossz dolognak" tekintik, mertl hozzájul a magasabb LDL szint kialakulásához.
A májban termelődő VLDL-t - melyből
koleszterin és alacsony sűrűségű apolipoprotein képződik -
növeli a fruktóz bevitele.
KOLESZTERIN ÉS ÉTKEZÉS
A fruktóz az egyik olyan cukorfajta, amely a legtöbb gyümölcsben megtalálható. A szacharóz össszetevője is, mely ma széleskörben használt ételösszetevője a
magas-fruktóz tartalmú kukorica szirupoknak.
Akinek az LDL vagy triglycerid szintje túlságosan magas, csökkentse az édes, cukros snack, sőt az édes, fruktóz tartalmú gyümölcsök fogyasztását is!
A B3 vitamin, másnéven
niacin, csökkenti a VLDL és az LDL mennyiségét is.
A niacin segíti a
HDL képződését, azt a lipoproteint, amely a felesleges koleszterint visszaszállítja a májba kiválasztásra.
Minden élelmiszert csak mérsékelt mennyiségben fogyasszunk, így jelenleg
legfeljebb napi 35mg mennyiség ajánlott a niacin napi bevitelben, nagyobb mennyiségben mérgező hatása lehet.
Ettől eltérően ismert, hogy egészségügyi szakértők nagyobb mennyiségben, napi 2 gramm dózisban írják fel, melyet napi 3 alkalommal kell bevenni. Ezt azok kezelésére használják, akiknél veszélyesen magas a vér koleszterinszintje. (
MEGJEGYZÉS: SOHA nem próbálkozzon élelemkiegészítő vitaminokkal történő öngyógyítással anélkül, hogy erre kifejezett orvosi tanácsot kap.)
A niacin egy olyan élelem, melyet tipikusan
magas proteintartalmú élelmiszerekből vonnak ki, így a májból és egyéb húsokból, illetve jelentős mennyiség található bizonyos
magvakban és teljesértékű gabonákban. Megfelelő arányú élelmiszer fogyasztása, mely niacin gazdag élelmet is tartalmaz, segítség lehet az egészséges vér-lipid arány eléréséhez.
PROBLÉMA A GYÓGYSZEREKKEL
Ma már kezd széleskörben természetes és divatossá válni a felírt gyógyszerekkel kezelhető "mitikus rossz koleszterin".
A jelenleg legdivatosabb gyógyszerek egyike (néhányan szuper tablettaként is hivatkoznak rá) ) amelyet a megnövekedett magas koleszterinszint kezelésére vezettek be a nyugati piacokon a
Statinok. Számos fajtája létezik, különböző márkaneveken, különféle gyártóktól.
Ezek a gyógyszerek úgy hatnak, hogy
megakadályozzák a májfunkciót és csökkentik az LDL termelődését. Ezért a Statinok jónéhány részletükben kérdéses termékek .
Először is mellékhatásuk van: lebonthatják a főbb izomösszetevőket, amelyek végül eláraszthatják a vesét és akut veseelégtelenséget okozhatnak.
A Statinok úgy tűnik, hogy csökkentik a szervezetben levő természetes vitaminszerű, sejtvédő
Q10 koenzim szintjét. Ez a
benzoquinon fontos szerepet tölt be a sejtenergia termelésben, különösen a keményen dolgozó területeken, mint a tüdők, a máj és a szív.
A CoQ (így is nevezik) védi az agyat az ideggyógyászati degenerációk ellen.
A legérdekesebb, figyelembe véve a koleszterint, hogy a
CoQ10 antioxidánsként is működik, főleg az LDL oxidáció ellen véd aktívan és azoktól a potenciális problémáktól, melyek a fent leírtak alapján ezzel kapcsolatosak.
Bár a Statinok csökkentést okozhatnak az LDL szintben,
több olyan problémát is felvetnek, melyek hosszútávúak. És természetes, mint sok más modern gyógyszer esetében, hosszú időszakon keresztül kell szednie, akinek felírják.
Részleteiben zavaró a Statinokban, hogy
úgy látszanak, mint az egészségtelenül magas LDL, és ennek eredményeként a teljes szervezet koleszterinszintjének
"gyors javítása". A Statinokat hosszú időszakon keresztül kell szedni, ez nagyon
nyereségessé teszi a gyártók számára.
Felírható magas koleszterinszint anélkül is, olyan üzenetet küldve, hogy a koleszterin problémát a szenvedő "természetes" módon, az életstílus és étkezési mód változtatása nélkül is meg tudja oldani.
A Statinok könnyű megoldásnak tűnnek, DE valójában csak egy folyamat kezdetének a részei, ahol a negatív egészségügyi állapot kibontakozását egyszerűen késleltetik, ahelyett, hogy aktivan hatástalanítanák.
ÖSSZEFOGLALÓ
A
koleszterin egy fontos és lényeges anyag, amelyre az egészséges sejtekhez szükségünk van .
A legvalószinűbb, hogy az emberek többségénél a
hosszútávú rossz étkezés és mozgáshiány okozza a koleszterintszint problémát.
Ha gondoskodunk antioxidánsokban gazdag élelmiszer beviteléről, és olyan élelemről, amely megfelelő mennyiségű niacint tartalmaz, ezek nagyon
előnyősek lehetnek a szervezetben az egészséges arányú nagy és kis sűrűségű lipoproteinszint elérésében.
Természetesen a
legfontosabb annak felismerése, hogy az átgondolt és folyamatos mozgás, és
egészséges étkezés sokkal jobb megoldás, mint a kérdéses gyorsjavitó gyógyszerek.
Ha bármikor azt a diagnózist kapja, hogy koleszterin és triglycerid szintje magas, és ez aggódalomra adhat okot - reméljük, hogy
előszőr az ÉTKEZÉSRE ÉS ÉLELMISZEREKRE gondol, és csak másodszorra a hosszútávon használatos tablettákra!
A koleszterint igazságtalanul nevezik veszedelmes anyagnak. Lehetséges, hogy bizonyos körülmények között problémát okoz, azonban tipikus esetekben elégséges néhány egyszerű
életmód változtatás. Az orvosi beavatkozást csak végső esetként kell számításba venni azoknál, akiknél emelkedett a koleszterinszint.
A cikk tájékoztatás céljából készült.
Tartalma erőteljesen eltér a hivatalos orvosi állásponttól.
A kérdések és válaszok nem alkalmasak betegsége megelőzésére, diagnosztizálására, kezelésére és gyógyítására.<br />
Betegség esetén minden keresse meg orvosát, és tartsa be előírásait.<br />
Írjon, ha a témáról van véleménye!
»Vissza a lap elejére