5 OK, AMIÉRT ÉRDEMES FOLYAMATOSAN C-VITAMINT FOGYASZTANI
A vitaminok nélkülözhetetlen, kis mennyiségben is hatékony természetes szerves vegyületek, amelyekre a szervezetünknek folyamatosan szüksége van zavartalan működésének fenntartásához. Mivel a szervezet a vitaminokat nem képes előállítani, azok optimális mennyiségéről a táplálkozással kell gondoskodnunk, ellenkező esetben a hiányuk betegségekhez vezethet. Így van ez a vízben oldódó aszkorbinsavval - azaz a C-vitaminnal is, amelynek rendszeres és folyamatos bevitele létfontosságú, mivel az élettani hatása rendkívül összetett.
|
5 ok, amiért érdemes a C-vitamint folyamatosan fogyasztani
- antioxidánsként közömbösíti az oxidatív szabad gyököket - a szabadgyökök és az antioxidánsok egyensúlya meghatározó az egészséged szempontjából. Ha az egyensúly felborul - akkor olyan kóros folyamatok indulhatnak el, amelyek növelik a szív-, és érrendszeri, a daganatos-, és az autoimmun megbetegedések kialakulásának esélyét. A C-vitamin úgynevezett elsőrendű láncmegszakító antioxidáns - semlegesíti a szabadgyököket. Lassíthatja az öregedést.
- segíti a kötőszöveti kollagén képződést, erőssé és rugalmassá teszi az erek falát, ezzel is csökkentve a trombózis-hajlamot, a szív-, és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás kockázatát
- az emésztőrendszerben segíti a kalcium és a vas felszívódását - ezzel hozzájárul a csontritkulás és a vérszegénység kialakulásának megakadályozásához
- javítja az immunrendszer működését, védi a szervezetünket a fertőzésekkel szemben, enyhíti az allergiás és asztmás tüneteket
- gyorsítja a fogíny, a csontok, és a fogak fejlődését, megújulását, segíti a sebgyógyulást és a szövetek regenerációját
Az aszkorbinsav javasolt napi bevitele:
- gyerekeknek:14 év alatt: 45 mg , 14 év felett: 50-60 mg
- felnőtteknek: 60-80 mg, dohányzás esetén 150 mg
- terhes és szoptató anyák: 100-200 mg
Mivel 200 mg bevitele után a vér C-vitamin szintje telítődik, a felesleg a vastagbélbe jutva puffadást, hasmenést és hasi panaszokat okozhat, majd onnan felszívódva kiürül a vizelettel. A túlzott bevitel hosszabb távon alkalmazva növelheti a vesekő kialakulásának esélyét.
Fogyassz te is C-vitamint!
Kapcsolódó termékek
(21)
(2)
(21)