7 OK, AMI ALVÁSZAVARHOZ VEZETHET, ÉS ANNAK A KÖVETKEZMÉNYEI
Becslések szerint a népesség minimum egyharmada szenved álmatlanságban és küzd az alvászavarok okozta kellemetlenségekkel. Az álmatlanság lényege, hogy az alvás normál folyamata megzavart, a tartama megrövidült, aminek egyenes következménye, hogy nem vezet el a szellemi-fizikai állapot regenerációjához. A pihentető, jó alvás eredménye ugyanis a felüdülés, a szervezet munkabíró képességének visszanyerése.
Akkor beszélünk krónikus alvászavarról, ha legalább egy hónapja fennáll az elalvási, illetve átalvási képesség zavara, és ez együtt jár a napközbeni fáradtsággal, a teljesítőképesség csökkenésével, stresszel, aluszékonysággal.
Az alvászavarok kialakulásának leggyakoribb okai a következők:
1. testi betegségek, erős fájdalmak
2. allergia
3. gyógyszerek (béta-blokkolók)
4. élettani változások (menopauza, menstruáció, terhesség)
5. stressz, pszichés zavarok (depresszió,szorongás)
6. rendszertelen életvitel, környezeti tényezők
7. élvezeti szerek (alkohol, kávé, tea)
A kevés vagy nem megfelelő minőségű alvásnak következményei lehetnek. Kutatások foglalkoznak az alváshiány hosszú távú hatásaival, melyek eredményei arra utalnak, hogy a nem megfelelő minőségű vagy túl kevés alvás számos tünetet okozhat, és szerepet játszik a magasvérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség kialakulásában is.
A kialvatlanság miatt ugyanis:
- egyre fáradtabb és enerváltabb leszel
- csökken az alkalmazkodó-, és tűrőképességed
- gyakrabban jelentkezhet migrénes fejfájás, magas vérnyomás
- romlik a koncentrációs képességed - ez hátráltathat a munkában
- hangulatingadozások gyötörnek, türelmetlenné, ingerlékennyé válsz,
- a szervezeted képtelen regenerálódni - felgyorsulnak az öregedési folyamatok
- tartósan kimerült állapotba kerülsz
- gyengül az immunrendszered működése - egyre gyakrabban kapsz el fertőző betegségeket
- megnő az édességek iránti vágyad, és idővel a testsúlyod is
Az alvás elősegítésére szerencsére be lehet vetni olyan étrend-kiegészítőket, amelyek rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a pihentető, jó minőségű alváshoz.
Ilyen a GABA por, ami relaxáló és nyugtató hatása miatt oldja a stressz okozta feszültséget, javíthatja az alvásminőséget. Nagyon hasznos lehet az L-Glicin is, ami segítséget nyújthat az izomszövetek gyorsabb regenerálódásában.
Kapcsolódó termékek
(2)
(1)