Tudod -e? Mik az A-vitamin hiány jelei?

Az A-vitamin - más néven retinol - olyan zsírban oldódó vitamin amely a májban raktározódik, ezért a túladagolása veszélyes. Szervezetünk szükségletének csak egyharmadát vesszük fel kész vitaminként – májból, tojásból, vajból–, a többi elővitamin, - elsősorban béta-karotin formájában jut a szervezetünkbe és ott alakul át A-vitaminná.

Az A-vitamint a béta-karotinokból a máj, ill. a bélhámsejtek képzik, majd a máj raktározza. A raktárkészlet kb. 1/4–1/2 évig elegendő, ezért vitaminhiány csak hosszú időtartamú hiányos táplálás vagy tartós zsírfelszívódási zavar következtében alakul ki.

A napi ajánlott beviteli mennyiség nőknek 0,8 mg (2670 NE), férfiaknak 1,0 mg (3340 NE). Ennél több csak orvosi felügyelet mellett terápiás céllal adható. Terhes nőknek a magzatkárosító hatás miatt - az ajánlott mennyiségen felüli bevitel nem ajánlott.

GAL A-vitamin

Az A-vitamin részt vesz:

- a retina fényérzékenységét biztosító látóbíbor felépítésében,

- a csontnövekedésben,

- az embrionális fejlődésben,

- a hámszövet a bőr, a nyálkahártya épségének fenntartásában,

- a sejtnövekedés szabályozásában,

- antioxidánsként a szabadgyökök semlegesitésében,

- az immunrendszer erősítésében

Mi történik elégtelen A-vitamin bevitel esetén?

Napjainkban ez egyre ritkább, de alultápláltság, egyes testi leromlással járó betegségek, felszívódási zavarok, és hiányos táplálkozás esetén kialakulhat az A-vitamin hiánya.