Tudod -e? Mik az A-vitamin hiány jelei?
Az A-vitamin - más néven retinol - olyan zsírban oldódó vitamin amely a májban raktározódik, ezért a túladagolása veszélyes. Szervezetünk szükségletének csak egyharmadát vesszük fel kész vitaminként – májból, tojásból, vajból–, a többi elővitamin, - elsősorban béta-karotin formájában jut a szervezetünkbe és ott alakul át A-vitaminná.
Az A-vitamint a béta-karotinokból a máj, ill. a bélhámsejtek képzik, majd a máj raktározza. A raktárkészlet kb. 1/4–1/2 évig elegendő, ezért vitaminhiány csak hosszú időtartamú hiányos táplálás vagy tartós zsírfelszívódási zavar következtében alakul ki.
A napi ajánlott beviteli mennyiség nőknek 0,8 mg (2670 NE), férfiaknak 1,0 mg (3340 NE). Ennél több csak orvosi felügyelet mellett terápiás céllal adható. Terhes nőknek a magzatkárosító hatás miatt - az ajánlott mennyiségen felüli bevitel nem ajánlott.
|
| GAL A-vitamin |
Az A-vitamin részt vesz:
- a retina fényérzékenységét biztosító látóbíbor felépítésében,
- a csontnövekedésben,
- az embrionális fejlődésben,
- a hámszövet a bőr, a nyálkahártya épségének fenntartásában,
- a sejtnövekedés szabályozásában,
- antioxidánsként a szabadgyökök semlegesitésében,
- az immunrendszer erősítésében
Mi történik elégtelen A-vitamin bevitel esetén?
Napjainkban ez egyre ritkább, de alultápláltság, egyes testi leromlással járó betegségek, felszívódási zavarok, és hiányos táplálkozás esetén kialakulhat az A-vitamin hiánya.
Az A-vitamin hiány tünetei:
- a szemhéjak, szemek gyulladása, kipirosodása, viszketése
- könnytermelődés zavara - a szem nem képes elegendő könnyet előállítani, így a kötőhártya és a szaruhártya kiszáradhat, akár ki is fekélyesedhet
- farkasvakság, ilyenkor szürkületben látászavar alakul ki, mert a szem nem képes alkalmazkodni a megváltozott fényviszonyokhoz
- hámszövet sorvadásnak indul, ami a bőr súlyos kiszáradásával, hámlásával, viszketésével, durva tapintásúvá válásával jár együtt
- a verejték- és faggyúmirigyek megbetegedése
- a hajszálak törékennyé válnak, kihullanak
- a nyálkahártya szárazsága miatt a fertőzésre való hajlam fokozódik
- vesekövesség,
- húgyúti fertőzések
- gyerekeknél a csontosodási folyamat sérülése miatt növekedési zavar
